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标题: 缓解头痛五大妙方 [打印本页]
作者: 莱芜热心人    时间: 2011-6-28 09:35
标题: 缓解头痛五大妙方
    我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。
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1.耸耸肩使你的头皮放松( T: a0 e1 `7 e# O! _" B4 ^# {2 O/ m
    沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠 拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。; c5 g; E5 D3 e8 i+ L

! K0 X, U$ T& U; \2.拥有节奏的呼吸来缓解自己: j9 P: G" H  i% V
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    当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重 复做10次。- O# H# o2 C- ^3 q) f( C; m7 ]
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3.迅速缓解头疼
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) g5 [5 `. j, u' c+ C1 V    将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦；使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹 冰袋，然后再放在痛处。, |7 ^/ U- m: U  _1 ^* X$ `; p

3 W& m+ C' [( {8 y+ m4.用手指进行按摩治疗
8 Q8 c& b2 O; I3 U7 W1 \* r    在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。* m; T0 G  ~6 `3 r$ o

& o+ q# b7 r2 j# E5.用规律性的锻炼来预防头疼
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    轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。



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