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哪些食物对老人身体健康有好处
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作者:
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时间:
2013-11-18 11:10
标题:
哪些食物对老人身体健康有好处
营养专家建议，老人常吃以下6种食物有益身体健康：
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1.奶制品
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以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
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2.鸡蛋
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研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
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3.坚果
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高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
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4.猕猴桃
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被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
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5.豆类
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多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
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6.水果干
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菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
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除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。
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郑州建国性病研究院
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