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标题: 推荐９种平价健康食物 [打印本页]

作者: 唯一色彩 时间: 2012-8-14 15:41
标题: 推荐９种平价健康食物
生活节奏加快，我们的吃饭时间不断减少，但是营养不能减少。近日，美国健身杂志《体线》邀请多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的９种食物。

  柠檬

  一个柠檬便可满足人一天的维生素Ｃ需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加８０％。

  西兰花

  一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素Ｋ和维生素Ｃ需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

  黑巧克力

  每天７克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。

  红薯

  一个红薯含有大约６０微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。

  三文鱼

  富含欧米伽—３脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。８５克三文鱼所含的维生素Ｂ３能满足人日常需求的５０％。

  核桃

  它是坚果中欧米伽—３脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

  大蒜

  可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。

  菠菜

  包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。

  豆类

  每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低２２％，并同时减低乳腺癌风险。

作者: 472334394 时间: 2012-8-14 16:40
说的不错

作者: lvling521 时间: 2012-8-14 16:40
楼上的稍等啦

作者: 警犬训导员 时间: 2012-8-14 16:40
HOHO~~~~~~

作者: 景铭 时间: 2012-8-14 16:40
好人一个

作者: 心静如水 时间: 2012-8-14 16:40
谢谢哦

作者: 祖先的发掘的 时间: 2012-8-14 16:40
不错!

作者: 柚子 时间: 2012-8-14 16:40
鉴定完毕.!

作者: 柚子 时间: 2012-8-14 16:40
必须顶

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