下肢静脉曲张的预防及缓解措施

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多数人对下肢静脉曲张不太了解，认为下肢静脉曲张只是静脉弯曲，迂回突出腿部，仅影响美观无他大碍，其实该观点是非常错误的。
    静脉曲张是静脉系统最常见是疾病之一，下肢静脉曲张对人体健康有着“隐形杀手”之称！医学研究发现，最初成因主要是由于先天性血管壁膜较薄弱或长时间维持同姿势造成静脉压力高升，血液蓄积下肢，血管突出表面。后来发现静脉曲张与雌激素也有一定的关系。与男性相比，女性静脉曲张多患于办公室人群。据有关专家调查，城市人群静脉曲张的多发率远高于在农村长期从事体力劳作的人。
    最初静脉曲张往往无明显症状，随着长期不注意，下肢静脉曲张后期会出现小腿酸痛、肿胀、疲劳、患肢沉重感、针刺感、皮肤瘙痒等不适感。静脉曲张程度加重，静脉血液回流不畅，迂曲成团，甚至呈瘤样扩张，皮肤菲薄，极易破损出血。更严重者会出现皮肤营养障碍，表现为皮下组织硬结，皮肤脱屑，甚至形成湿疹和溃疡，即所谓的“老烂腿”，严重者可导致截肢。而由下肢静脉曲张引发的静脉血栓很可能导致突发性心脑肺血管栓阻塞，5分钟即可致人死亡！
    济南周围血管病医院专家认为下肢静脉曲张是可缓解的。还特此为长期以相同姿势工作的人员提出，缓解腿部压力的方法，如下几个方面：
    一.经常对腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
    二.做简单的下蹲运动，能锻炼肌肉，对关节也有好处。可有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可促进血液循环，增强体质。
    三.躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
    四.睡前可做静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，也可用枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。
    五. 坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。在快速步行时，腓肠肌的运动加大，不断活动，静脉血管像水泵一样将存于曲张状态的血液供与心脏。同时，局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
    六. 负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。也可穿着静脉曲张专用保健弹力袜。久站时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

童盟之星chn

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