7招让你每餐少吃点

凯旋归来

【7招让你每餐少吃点】吃的多不仅会长胖还会带来很多疾病隐患，如胃肠病、肾病、急性胰腺炎等。如何才能让每顿吃到“八分饱”？1.最好在感到有点儿饿时开始吃饭。2.吃饭至少保证20分钟。3.尝试每口饭咀嚼30次。4.用小汤匙代替筷子。5.适当选择粗粮。6.每次少盛一点。7.买小包装食品。