|
|
生活节奏加快，我们的吃饭时间不断减少，但是营养不能减少。近日，美国健身杂志《体线》邀请多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的９种食物。
柠 檬
一个柠檬便可满足人一天的维生素Ｃ需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加８０％。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素Ｋ和维生素Ｃ需求，而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天７克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。
红 薯
一个红薯含有大约６０微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。
三文鱼
富含欧米伽—３脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。８５克三文鱼所含的维生素Ｂ３能满足人日常需求的５０％。
核 桃
它是坚果中欧米伽—３脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
大 蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。
菠 菜
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
豆 类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低２２％，并同时减低乳腺癌风险。
|
|
|
百度加速乐
IP卡
狗仔卡
楼主
百度
谷歌
雅虎
搜狗
搜搜
有道
360
奇虎
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
转播
淘帖
分享
收藏
顶
反对
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2012-8-14 16:40:01