宝宝饮食补钙的几种方法

唯一色彩 · 发表于 2012-6-26 15:45:44

宝妈们都知道钙对于宝宝们骨骼发育是不可或缺的元素。吃些什么可以帮助宝宝补钙呢下面我们就一起来看一下吧！

　　宝宝不愿喝牛奶，妈妈们也不要太烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。下面我就带大家一起来学习9种提高宝宝饮食中钙含量的有效且健康的方法。
　　一、巧克力和草莓牛奶。
　　如果你们的孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的，我首推。
　　二、酸奶。
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的，妈妈们一定要善于发现。
　　三、奶酪。
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　四、松软干酪。
　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃，这方法也很不错哦。
　　五、含钙橙汁。
　　8盎司(大概226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　六、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
　　宝妈们试一下不同的绿叶菜，比如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
　　七、豆奶。
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
　　八、豆类食品。
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
　　九、糊状食品。
　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。