好的褥子有助于睡眠质量

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　　每个人都会做梦，不过呢，这样一种现象是非常正常的，也有许多人经常失眠，睡不着觉，如果失眠和做梦经常性的交织在一起，长此下去会演变成疾病。

　　失眠多梦是我们精神紧张，经常胡思乱想，烦恼太多的结果造成的，这些都是自己的心里因素造成的失眠，还有一些外在因素，引起失眠的外在因素有：、

　　1、白天的运动量较少也可以说是活动，我们白天活动越少，晚上睡觉时候睡眠的需求就少，这对我们来说是不应该的，尽量不要在白天睡太久，要多活动，不然到晚上睡觉时候没有睡意，这个失眠的原因之一是我们能控制的。

　　2、人们平均每天睡眠8个小时，也的确是，但有的人一觉醒来发现自己没有睡够8小时，然后继续睡，强迫自己睡下，却始终睡不着。晚上睡得早，白天起的晚，或者晚上睡得晚，白天起的早，这些都是引起失眠的重要原因，我们应该合理安排睡眠时间，尽量做到睡到自然醒，不要强迫自己入睡。

　　3、环境和睡眠硬件：现在快节奏的生活，压抑的环境会困扰着我们的睡眠，还有我们自身不良的睡姿，睡眠所需求的床垫、、棉被等等，都影响着我们的睡眠，好的合适的床上用品更有助于睡眠，好的才能给人身心愉悦的感觉，防止失眠。

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