哪些食物对老人身体健康有好处

452121212

　　营养专家建议，老人常吃以下6种食物有益身体健康：
. j9 H  o- `+ R8 ]7 \　　1.奶制品
2 E$ K- {  D* S/ A　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
& C8 w( I# y: Z　　2.鸡蛋
0 g) W7 G( K+ n1 V( b' x/ c# P　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
　　3.坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
　　4.猕猴桃
　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
9 @8 M/ ?! K+ U$ ~7 B　　5.豆类
, o& Y$ ^5 ?5 i/ y　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
  e! j- s; h1 ~: E0 A　　6.水果干
+ n' O5 E) s) h# p9 I" B% j( k* Y. V　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
& K4 a, n' R3 t8 I. k　　除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。
5 P3 H( s- Y0 R' I3 A) i3 j2 ?      本文转载自：郑州建国性病研究院官网jgxbk.com如果您有什么不了解的，可以拨打我院热线电话：0371-55035333。

* z1 S! n7 B* D" i; }